诤友们，公共好！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当苛重的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在乐竞体育，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了，还出格懒，不承诺动，结果身上的肉就像吹气球相似，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就猜疑了，暖锅咋能是主食？诤友们，公共念念，天冷的时分，是不是许多人吃暖锅吃到撑，那不即是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里苛重是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。时常吃个暖锅还行，万万不行长时分把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西，结果，他被痛风石磨难了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，周身都是，发生起来那叫一个苦楚。

　　再说说白粥，养分价格并不高。不管是当早餐依然中晚餐，吃一碗就很占肚子，其余有养分食品就吃不下了。况且，白粥没啥滋味就爱配咸菜主食、咸鱼，如此一来，钠摄入量很容易超标，永远下去肾脏担任必然加重。倘使念喝粥，就加点料乐竞体育，比方杂粮粥就许多了。

　　再有炒饭炒面，炒饭多简单，前一天傍晚的剩饭第二天一炒就成。不过，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长时分吃的话主食主食，血管里不妨就会浸积脂肪，血管老化也会加快，出格是那些有糖尿病乐竞体育连忙阻止拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满全身…、三高的诤友们，记住依然少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的主食，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很雄厚。

　　紫薯和红薯也好，伙食纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价值又低廉，钾元素和钙质也不少。山药和芋头主食，许多人把它们当菜，原本它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食乐竞体育，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能鼓动脾胃消化，伙食纤维也多，能鼓动肠胃蠢动。倘使把土豆当菜，主食量就得适量节减。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用汗青，卵白质含量和牛肉差不多，品德也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的诤友很适合，和南瓜一同煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层结构，氨基酸、B族维生素啥的许多，养分价格比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，再有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族可能买速熟或者即食的无糖无增添燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错乐竞体育。诤友们，主食选对了，健壮就多一分保证啦！

　　主食，不只仅是为了填饱肚子，更是一种文明与健壮的传承。咱们既要吝惜守旧主食的怪异魅力，也要巩固壮康养分的认识。